6 مورد از شایع ترین عوارض زیاد خوابیدن برای بدن که باید بدانی!

سبک زندگی سالم با زمان خوابیدن ارتباط داره. هموانطور که خوابیدن خیلی کم به بدن آسیب می رسونه، خوابیدن بیش از 8 یا 10 ساعت هم مشکلات خیلی زیادی ایجاد می کنه. از برخی عوارض کم اهمیت که بگذریم 6 عارضه خیلی جدی و مشکلات جسمی در اثر خواب زیاد پیش میاد. عوارض زیاد خوابیدن در کسانی که مدت زیادی این کار رو انجان میدن حتما دیر یا زود دیده میشه که اصلا خوشایند نیست.

 

6 دلیل علمی که نباید بیشتر از 8 ساعت بخوابی

افزایش وزن

چاقی ازعوارض زیاد خوابیدن هست. کسانی که دوره های طولانی تری برای خواب در نظر می گیرن زمان تحرک کمتری دارند و کم تحرکی هم که همیشه با اضافه وزن ارتباط داره. البته این خواب شیرین، دیابت رو هم افزایش میده که خودش یکی از عوامل چاقی هست. کم تحرکی و دیابت هر دو وزن رو به شدت زیاد می کنند.

 

اختلالات افسردگی

افرادی که از اختلالات افسردگی رنج می برند معمولا اختلالات خواب رو تجربه می کنند. در واقع یک چرخه بین خواب و افسردگی وجود داره. زیاد خوابیدن آدم ها رو مستعد به افسردگی می کنه و افسردگی هم باعث میشه زیاد بخوابی. هر چه بیشتر بخوابی، افسردگی، خستگی و ناامیدی هم بیشتر میشه. اگر بیش از 8 ساعت می خوابی ولی صبح ها نمیتونی از خواب بیدار بشی، ممکنه از علائم افسردگی باشه.

 

بیماری قلبی ازعوارض زیاد خوابیدن

هیچکس نمی خواد به بیماری های قلبی و مشکلات اون دچار بشه ولی گاهی ناخواسته ریسک بیماری های قلبی رو بالاتر می بریم. عوارض زیاد خوابیدن برای بدن زیاده و فرد رو راهی دوا و دکتر می کنه. طبق آمارهای اعلام شده، خواب شبانه بیش از 8 ساعت خطر ابتلا به حمله قلبی رو تا 34 درصد بیشتر می کنه. امروزه مشکلات قلبی از رایج ترین علل مرگ و میر در همه دنیاست که با تغییر سبک زندگی قابل پیشگیری هست.

 

سردردهای همیشگی

در تعطیلات آخر هفته تا دیر وقت توی رختخوابی و زیاد می خوابی؟ در این صورت حتما با سر درد وحشتناکی از خواب بیدار میشی. یکی از رایج ترین عوارض زیاد خوابیدن همین سردردهای وحشتناکی هست که صبح به سراغت میاد. از نظر علمی خواب بیش از حد روی انتقال دهنده های عصبی در مغز و سطح سروتونین تاثیر داره که نتیجه اش یک سر درد کلافه کننده اس.

 

اختلالات حافظه

خوابیدن زیاد روی کارکرد مغز اثر گذاشته و باعث میشه خواب عمیق کمتر بشه. در واقع هر چی بیشتر بخوابی کمتر احساس سرحالی می کنی. در این صورت دور از ذهن نیست که بعد از بیدار شدن از خواب کمی گیج بزنی و توانایی به یاد آوردن چیزهای جزئی رو نداشته باشی. از بین رفتن توابع شناختی مغز از عوارض زیاد خوابیدن هست.

 

بی خوابی! از عوارض زیاد خوابیدن

این دیگه آخرشه واقعا شگفت انگیزه ولی تحقیقات نشون داده که تغییر در الگوی خواب و زیاد خوابیدن خودش موجب بی خوابی و اختلالات خواب میشه. برای مثال اگر عادت داری تا دیر وقت پای لپ تاپ بشینی و فردا تا دیر وقت هم بخوابی، بعد از گذشت مدت کوتاهی دچار بی خوابی میشی و نمی تونی شب ها بخوابی. به نظر میاد با اینکار تنظیم ساعت بدن از بین میره و به کل قاطی می کنه.

عوارض زیاد خوابیدن برای بدن خیلی بیش از این مواردیه که گفته شد ولی همین 6 مورد هم کافیه تا تصمیم بگیری شب ها به موقع بخوابی و صبح ها به موقع بیدار بشی. خواب بیش از حد مریضی میاره.

چند ساعت در شب می خوابی؟ در کامنت ها بگو تا رکورد دار مشخص بشه !!

 

منبع : BrightSide