in ,

8 راه طبیعی برای پیشگیری از سرماخوردگی

پیشگیری از سرماخوردگی

سرماخوردگی و آنفولانزا بیماری شایع در پاییز و زمستان هست که خیلی ها رو مبتلا می کنه. بعضی ها هم که دائم در حال مریضی هستن و به محض خوب شدن دوباره از یکی ویروس سرماخوردگی رو می گیرند. کارهای ساده ای وجود داره که با رعایت اون ها میشه تا حدود زیادی خطر ابتلا به سرماخوردگی رو کم کرد. پیشگیری از سرماخوردگی چندان هم دشوار نیست کافیه به این توصیه ها عمل کنی.

 

1- پیشگیری از سرماخوردگی  با شستن دست ها

هیچ رازی در این کار نیست خیلی ساده با شستن دست ها میشه از انتقال ویروس سرما خورگی و خش شدن اون جلوگیری کرد. ویروس های سرماخوردگی همه جا هستند روی صفحه مانیتور، در آشپزخانه، گوشی تلفن و هر چیزی رو که لمس می کنید امکان آلوده بودن با ویروس آنفولانزا یا سرماخوردگی رو داره. به خصوص اگر کسی در اطرافتتون مریض باشه حتما ویروس ها روی همه وسایل وجود دارند.اگر مرتب دست ها رو بشورید هرگز ویروس ها وارد بدن نمیشن هم فرد بیمار و هم همه افراد سالم لازمه که دست ها رو مرتب با یک ضد عفونی کننده شستشو دهند.

 

2- استفاده از دستمال موقع عطسه

خیلی ها عادت دارند که موقع عطسه یا سرفه، دستها رو جلوی دهان می گیرند. دست ها وسیله خوبی برای این کار نیستند. برای پیشگیری از سرماخوردگی و سرکوب ویروس ها حتما موقع عطسه یا سرفه از دستمال استفاده کنید و دستمال رو هم دور بیندازید.

 

3-لمس نکردن صورت

راه های ورود ویروس های سرماخوردگی به بدن چشم ها، بینی و دهان هست. وقتی دست رو به صورت می زنیم ناخواگاه مقدار زیادی ویروس رو به چشم ها و دهان و بینی نزدیک می کنیم. در این صورت خیلی راحت تر مریضی به سراغمون میاد. برای پیشگیری از سرماخوردگی عادت دست زدن به صورت را ترک کنید. اغلب اینکار به صورت عادت و غیر ارادی انجام میشه.

 

4- تمرینات ورزشی ایروبیک

این روزها ورزش ایروبیک خیلی طرفدار پیدا کرده. ورزش ایروبیک به فعالیت های ورزشی هوازی گفته می شه. در واقع هر ورزشی که ضربان قلب رو افزایش بده جزء هوازی هست. تمرینات منظم هوازی کمک می کنه تا سلول های بدن سالم باشن و گلبول های سفید به صورت طبیعی افزایش پیدا کنند. برای پیشگیری از سرماخوردگی کافی روزانه چند دقیقه پیاده روی سریع یا دویدن رو در برنامه ات داشته باشی.

 

5- خوردن ویتامین های طبیعی

برای پیشگیری از سرماخوردگی غذاهای سالم بخورید. خوردن ویتامین ث و قرص های جوشان رو کنار بگذارید و سراغ میوه های فصلی رو بگیرید. انواع مرکبات دارای ویتامین ث فراوان هستند و برای جلوگیری از بیماری و آنفولانزا معجزه می کنند. همه غذاها و میوه هایی که به صورت طبیعی به رنگ سبز، قرمز و زرد هستند برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسبند.

 

6- پیشگیری از سرماخوردگی با سیگار نکشیدن

دود سیگار می تونه سرماخوردگی رو افزایش بده! دود سیگار مخاط بینی و هان رو خشک می کنه و موهای کوچک داخل بینی کارایی شون رو از دست می دن. وظیفه اصلی بینی و موهای داخل اون جلوگیری از ورود ویروس ها به بدن هست. به گفته کارشناسان حتی یک نخ سیگار می تونه عملکرد سیستم تنفسی رو برای 30 دقیقه با اشکال مواجه کنه.

 

7- قطع مصرف نوشیدنی های الکلی

البته طرفداران وبسایت کانگورو اصلا سراغ این چیزها هم نخواهند رفت ولی بهتره بدونید که نوشیدنی های حاوی الکل سیستم ایمنی بدن رو ضعیف می کنن و موجب از دست رفتن آب بدن هم می شوند. این دو عامل کافیه تا فرد  دچار سرماخوردگی های شدید و دائمی باشه.

 

8- پیشگیری از سرماخوردگی با حفظ آرامش

سیستم دفاعی بدن افرادی که آرامش بیشتری دارند فعال تر هست. از استرس دوری کنین تا دچار بیماری های مختلف و سرماخوردگی های زمستانی هم نشین. روزانه 30 دقیقه دراز بکشید و یک تصویر آرامشبخش رو تصور کنین تا استرس های روزانه کنترل بشن

 

منبع : WEBMD

شما چی فکر میکنید ؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

20 حقیقت جالب از خون انسان که قبلا نشنیده بودی!

تایید دو مرحله ای تلگرام – با فعال کردن این گزینه امنیت تلگرامتان را تضمین کنید